Por: Redacción

Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos saludables. Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris. Las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates, incluso las hierbas frescas, están llenos de vitaminas, fibra y minerales.

gregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas aumenta el color y los nutrientes.

Una excelente forma de ayudar al organismo a mantenerse fuerte y en óptimas condiciones es llevar una alimentación correcta, completa con alimentos saludables, y acompañada de actividad física regular. La alimentación puede influir en la salud corporal, el estado de ánimo y el nivel de energía de las personas, por lo que es importante ingerir alimentos mediante los cuales el organismo obtenga los nutrimentos que necesita.

Acontinuación te daremos a conocer 30 comidas que te aportan proteinas, vitaminas y fibras que te serviran para cambiar tu rutina de comidas por una más saludable.

1. El salmón ahumado con tomate, zanahoria y brócoli.
2. Tomate, coliflor, brócoli, cidra, zanahoria, carne molida.
3. Pollo, lechuga, tomate, cebolla y brócoli.
4. Filete de pescado con ensalada de lechuga.
5. Lechuga, pollo, zanahoria y brócoli.
6. Pollo, brócoli y tomate.
7. Zanahoria, brócoli carne molida y papa.
8. Papa, pepino, pollo, lechuga, tomate y zanahoria.
9. Brócoli, espárragos y salmon ahumado.
10. Lechuga verde y morada, zanahoria, tomate y pescado.
11. Nabos, tomate, brócoli, papa, zanahoria y salmon ahumado.
12. Lechuga, tocino, zanahoria, brócoli y queso.
13. Papas, zanahoria, brocoli, repollo, tomate, cebolla y salmón ahumado.
    14.Huevo cocido, brócoli, zanahoria, repollo y tomate.
14. Tomate, brócoli y pescado.
15. Zanahoria, brócoli y pollo.
16. Pollo asado encebollado, jitomate con lechuga y cilantro.
17. Patatas, brócoli, zanahoria, carne con cebolla asada.
18. Filete de pescado, brócoli y jitomates al vapor.
19. Repollo, pescado, tomate y cilantro.
20. Carne de res encebollada, patatas, cebolla asada y brócoli.
21. Colifrol, brócoli, zanahoria y pollo.
22. Pollo asado preferiblemente pechuga y ensalada de jitomate.
23. Brócoli, carne, tomate, cebolla y zanahoria.
24. Pollo, brócoli, tomate, tocino y esparragos.
25. Papas, cebolla asada, pollo, lechuga y tomate.
    27.Brócoli, calabacin, y carne molida.
26. Brócoli, tomate, zanahoria, salmón ahumado.
27. Pollo, zanahoria y brócoli.
28. Pescado, tomate, cilantro y brócoli.