El entrenamiento es parte esencial de su rutina diaria. Trabajó durante años con el preparador físico, Duffy Gaver, quien diseñó un plan de ejercicios que ha seguido a lo largo del tiempo. Éste dijo en una entrevista a Esquire, que Pitt tiene la capacidad de adaptarse fácilmente a distintos tipos de entrenamiento, lo que le permitió alcanzar los resultados que deseaba en cada etapa de su vida.
La base de su entrenamiento está organizada de manera estructurada y se enfoca en el levantamiento de pesas, con un sistema dividido por grupos musculares. Cada día de la semana trabaja un grupo muscular diferente: pecho, espalda, brazos, y así sucesivamente. Esto asegura que cada grupo muscular tenga el tiempo suficiente para recuperarse adecuadamente, lo que es esencial para evitar lesiones.
Entre los ejercicios más utilizados por Brad Pitt se destacan los movimientos compuestos. Estos incluyen las dominadas, los fondos y el peso muerto, que estimulan varios grupos musculares al mismo tiempo, promueven un desarrollo equilibrado del cuerpo y ayudan a mantener una postura correcta. Además de fortalecer su musculatura, este sistema asegura que el cuerpo se mantenga funcional y ágil, algo que para él es tan importante como la estética.
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